Wir nutzen einen rein wissenschaftlichen Ansatz für Ernährung und Bewegung, fördern durch Achtsamkeitstraining das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und verwenden moderne NLP-Methoden, um das soziale Wohlbefinden zu verbessern – egal ob mit einem Partner, Freunden oder Ihren Kindern. Kurz gesagt, dies ist eine ganzheitliche Strategie für ein glückliches, zufriedenes und stressfreies Leben.

Sie können mit einer kostenlosen Beratung starten. Melden Sie sich dazu auf unserer Website an oder kontaktieren Sie uns direkt, um einen ersten Termin zu vereinbaren.

Holistic Coaches sind zertifizierte Experten mit viel Erfahrung. Sie sind immer über die neuesten Erkenntnisse in Ernährung und Fitness informiert. Sie verstehen die Bedürfnisse ihrer Kunden sehr gut und geben persönliche, ehrliche Ratschläge, die auf die Ziele der Kunden abgestimmt sind.

Der Coach ist über Ihre bevorzugte Online-Methode erreichbar. Sie können schnelle Antworten auf Ihre Fragen erwarten.

Die Kontakte mit Ihrem Coach werden individuell gestaltet. Mindestens mehrmals pro Woche wird Ihr Coach sich bei Ihnen melden. Dazu gehört auch eine ausführliche wöchentliche Überprüfung Ihrer Aktivitäten und eine Besprechung Ihres Trainingsplans für die nächste Woche.

Ihr Coach verfolgt Ihre Fortschritte anhand der Ziele, die zu Beginn Ihres Plans festgelegt wurden. Dazu misst er verschiedene Werte, wie Körpermaße, sichtbare Veränderungen, wie gut und regelmäßig Sie den Plan umsetzen, Verbesserungen bei Gesundheitswerten und eine allgemeine Verbesserung Ihres Wohlbefindens.

Sie bekommen Trainingsvideos, die Ihnen zeigen, wie Sie jede Übung ausführen. Diese Videos helfen Ihnen, Ihre Technik zu verbessern. Für perfekte Ausführung, besonders bei komplexen Übungen, sollten Sie Videos von Ihren eigenen Trainingseinheiten aufnehmen und analysieren. Teilen Sie diese Videos mit Ihrem Coach, der sie prüft und Ihnen dann über Ihre bevorzugte Kommunikationsmethode Feedback gibt und Verbesserungen vorschlägt.

Wir schlagen Ihnen die besten Trainingsmöglichkeiten vor, die zu Ihrer verfügbaren Zeit und Ihren Zielen passen. Egal wo Sie trainieren möchten, wir passen Ihr Programm so an, dass es mit der Ausrüstung funktioniert, die Sie haben. Wenn Sie keine Ausrüstung besitzen, kann Ihr Coach ein effektives Körpergewichtstraining für Sie planen, das Ihnen einen guten Start in Ihre Fitnessreise ermöglicht.

Wenn Sie oft reisen, erstellen wir einen Ernährungs- und Trainingsplan, der zu Ihrem Reiseplan passt. Dieser Plan berücksichtigt die Lebensmittel, die Sie unterwegs finden, und das Trainingsequipment, das Sie in Hotels oder mitgebrachte Geräte nutzen können.

Ja, wir bieten die Möglichkeit, Ihren Plan für bis zu 2 Wochen bei einem 12-Wochen-Plan und bis zu 4 Wochen bei einem 24-Wochen-Plan zu unterbrechen.

Unser Ziel ist es, Ihnen schnell und effektiv zu helfen, Ergebnisse zu erzielen. Die Erfahrungen können unterschiedlich sein, aber die meisten unserer Kunden sehen nach etwa vier Wochen messbare Ergebnisse. Einige bemerken sogar schon nach einer Woche Verbesserungen.

Sichere Übungen während der Schwangerschaft sind Gehen, Schwimmen, pränatales Yoga und leichtes Krafttraining. Es ist jedoch wichtig, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.

Wir bieten personalisierte Ernährungspläne an, die auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse, das Stadium Ihrer Schwangerschaft und Ihre Essensvorlieben abgestimmt sind. Diese Pläne sorgen dafür, dass Sie und Ihr Baby alle notwendigen Nährstoffe bekommen.

Während der Wechseljahre könnten Sie Stress durch Yoga oder Meditation reduzieren, Ihre Ernährung anpassen, um Symptome zu lindern, und regelmäßig Sport treiben, um Ihre Knochendichte und Muskelmasse zu erhalten.

Wir bieten Strategien zur Bewältigung hormoneller Schwankungen an, darunter Ernährungsumstellungen und Trainingspläne, die helfen, Hormonspiegel zu stabilisieren und Symptome zu lindern.

Ja, Ernährung und Bewegung sind wichtig, um hormonelle Ungleichgewichte zu bewältigen. Die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung können die Hormonregulation verbessern und Symptome reduzieren.

Es ist wichtig, nach der Geburt mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Nach einer unkomplizierten vaginalen Geburt können Sie oft nach ein paar Tagen leichte Aktivitäten machen. Bei einem Kaiserschnitt oder anderen Komplikationen kann es jedoch einige Wochen oder länger dauern, bis Sie anfangen können.

Sichere Übungen nach der Geburt sind Gehen, Beckenbodenübungen, gelenkschonendes Cardio und leichtes Krafttraining. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität nach und nach, während sich Ihr Körper erholt.

Während des Stillens ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, anstatt Kalorien stark zu reduzieren. Wir konzentrieren uns auf eine nährstoffreiche Ernährung aus vollwertigen Lebensmitteln.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Protein, Vollkorn und gesunden Fetten ist wichtig. Vermeiden Sie kalorienreiche, verarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich stattdessen auf nährstoffreiche, natürliche Lebensmittel, die Energie geben und die Gesundheit fördern.

Schneller Gewichtsverlust kann bei stillenden Müttern die Milchproduktion verringern und den Körper nach der Geburt belasten. Es ist wichtig, langsam abzunehmen.

Die Zeit, um das Gewicht vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen, kann stark variieren. Faktoren wie Ernährung, Training, Stoffwechsel und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft spielen eine Rolle. Es kann sechs Monate bis ein Jahr oder länger dauern.